嚥下障害ﾋﾞﾃﾞｵｼﾘｰｽﾞ①　「嚥下体操　Ver.2」のシナリオです．

この嚥下体操はグループ訓練を目的としたものです．嚥下体操のシナリオを基にビデオを作成し，食前に食堂などでビデオを見ながら皆で嚥下体操を行ないます．

嚥下体操によるグループ訓練（シナリオ）

これから行なう嚥下体操は，食事を摂るときに安心しておいしく食べられるようにするための体操です．ご自分の状態に合わせてモデルの人の運動を見ながら行なうようにしてみましょう．
１．深呼吸
　体操を始める前に深呼吸をします．
　まずおなかに手を当ててゆっくり息を吸いながら大きくふくらませましょう．
　こんどはゆっくり息を吐き出しましょう．
　ゆっくり息を吸いながら大きくふくらませましょう．ゆっくり息を吐き出しましょう．
　もう一度，息を吸いながら大きくふくらませましょう．ゆっくり息を吐き出しましょう．
２．首の運動
　まず初めに首の運動です．
　最初に首を曲げる運動です．
　ゆっくり右に曲げましょう．　もとに戻しましょう．　左に曲げましょう．　もとに戻しましょう．
　右に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．　　左に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．
　もう一度，右に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．　　左に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．
　今度は首を前後に曲げる運動です．
　ゆっくり前に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．　　後ろに曲げましょう．　　もとに戻しましょう．
　前に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．　　後ろに曲げましょう．　　もとに戻しましょう．
　もう一度，前に曲げましょう．　　もとに戻しましょう．　　後ろに曲げましょう．　　もとに戻しましょう．
　今度は顔を左右に向ける運動です．
　ゆっくり左を向きましょう．　　もとに戻しましょう．　　右を向きましょう．　　元に戻しましょう．
　左を向きましょう．　　もとに戻しましょう．　　右を向きましょう．　　もとに戻しましょう
　もう一度，左を向きましょう．　　もとに戻しましょう．　　右を向きましょう．　　もとに戻しましょう．
　今度は上下の運動です．
　斜め左上にゆっくり首をあげましょう．　　顎を上げて左上の天井を見上げましょう．
　ゆっくり斜めにおろしてあごを肩に付けるようにして右下を見ましょう．　　もとに戻して正面を見ましょう．　

　こんどは斜め右上にゆっくり首をあげましょう．　　顎を上げて右上の天井を見上げましょう．
　ゆっくり斜めにおろしてあごを肩に付けるようにして左下を見ましょう．　　もとに戻して正面を見ましょう．
　斜め左上にゆっくり首をあげましょう．　　顎を上げて左上の天井を見上げましょう．
　ゆっくり斜めにおろしてあごを肩に付けるようにして右下を見ましょう．　　もとに戻して正面を見ましょう．

　こんどは斜め右上にゆっくり首をあげましょう．　　顎を上げて右上の天井を見上げましょう．
　ゆっくり斜めにおろしてあごを肩に付けるようにして左下を見ましょう．　　もとに戻して正面を見ましょう．　

　もう一度，
　斜め左上にゆっくり首をあげましょう．　　顎を上げて左上の天井を見上げましょう．
　ゆっくり斜めにおろしてあごを肩に付けるようにして右下を見ましょう．　　もとに戻して正面を見ましょう．　

　こんどは斜め右上にゆっくり首をあげましょう．　　顎を上げて右上の天井を見上げましょう．
　ゆっくり斜めにおろしてあごを肩に付けるようにして左下を見ましょう．　　もとに戻して正面を見ましょう．
　さいごにぐるっと一周ゆっくり首を回します．回しにくい方は出来るところまで回しましょう．
　ゆっくり左に回しましょう．　　右に回しましょう．
　左に回しましょう．　　右に回しましょう．
　もう一度，左に回しましょう．　　右に回しましょう．
３．肩の体操
　こんどは肩の体操です．うまくできない方は腕を支えるようにして行ないましょう．
　ゆっくり上げてそのまま１，２，３と数えてストンと落とします．
　ゆっくり上げましょう．　　１，２，３　　　ストン．
　　ゆっくり上げましょう．　　１，２，３　　　ストン
　もう一度，ゆっくり上げましょう．　　１，２，３　　　ストン
　次は肩を回します．
　前へ回しましょう．　　１，２，３．　　後へ回しましょう．　　１，２，３．　
　前へ回しましょう．　　１，２，３．　　後へ回しましょう．　　１，２，３．
　もう一度，前へ回しましょう．　　１，２，３．　　後へ回しましょう．　　１，２，３．
４．口の運動
　つぎはお口の体操です．うまく出来ないかたは指で手伝うようにしましょう．
　まず口を大きく開ける運動としっかり閉じる運動です．
　お口を大きく開け，「アー」と声を出しましょう．　（アー）．　そしてぎゅっと閉じましょう．
　「アー」と声を出しましょう．　（アー）．　　そしてぎゅっと閉じましょう．
　もう一度，「アー」と声を出しましょう．　（アー）．そしてぎゅっと閉じましょう．
　つぎは唇を横へ引く運動と，すぼめる運動です．
　まず，唇の両端を横へ力いっぱい引き，「イー」と声を出しましょう．　（イー）
　次にお口をすぼめるようにして「ウー」と声を出しましょう．　（ウー）　
　「イー」と声を出しましょう．　　「ウー」と声を出しましょう．
　もう一度，「イー」と声を出しましょう．　　「ウー」と声を出しましょう．　

　今度は少し早く繰り返しましょう．
　イー，　　ウー，　　イー，　　ウー　（５回繰り返す）
　５．舌の運動
　つぎは舌の体操です．
　前に出しましょう．　　つぎに舌の先でのどの奥をなめるようにしましょう．　
　前に出しましょう．　　つぎに舌の先でのどの奥をなめるようにしましょう．
　もう一度，前に出しましょう．　　つぎに舌の先でのどの奥をなめるようにしましょう．

　少し速く繰り返しましょう．
　まえ，うしろ．　まえ，うしろ．　　まえ，うしろ．　　まえ，うしろ．　　まえ，うしろ．
　こんどは口の左端，右端を舌で触ります．
　まず左端をなめましょう．　　右端をなめましょう．
　左端をなめましょう．　　右端をなめましょう．
　もう一度，左端をなめましょう．　　右端をなめましょう．

　少し速く繰り返しましょう．
　左，右．　左，右．　左，右．　左，右．　左，右．　左，右．
　つばきが溜まったら飲みましょう．
　こんどは上唇と下唇をなめるようにします．
　上をなめましょう．　　下をなめましょう．　
　上をなめましょう．　　下をなめましょう．
　もう一度，上をなめましょう．　　下をなめましょう
６．頬の運動
　次は頬を膨らます運動と，へこます運動です．息がもれる方は指で唇を閉じるように手伝って下さい．
　まずぷーっと頬を膨らませましょう，　　今度は力いっぱい吸い，頬をへこましましょう．　
　ぷーっと頬を膨らませましょう，　　今度は力いっぱい吸いましょう．
　もう一度，ぷーっと頬を膨らませましょう，　　今度は力いっぱい吸いましょう．
７．呼吸訓練
　こんどは呼吸の訓練です．腹式呼吸をします．
　はじめに鼻から大きく息を吸いましょう．　　次に口をすぼめてゆっくり吹き出しましょう．　　
　鼻から大きく息を吸いましょう．　　口をすぼめてゆっくり吹き出しましょう．
　もう一度，鼻から大きく息を吸いましょう．　　口をすぼめてゆっくり吹き出しましょう．
　こんどは鼻から大きく息を吸ってこまぎれに吹き出す練習をしましょう．
　鼻から大きく息を吸って，フ，フ，フ，フ，フ，フ，…
　もう一度，鼻から大きく息を吸って，フ，フ，フ，フ，フ，フ，…
８．発声練習
　つぎは発声練習をします．最初に「ぱ」を言います．
　唇に力を入れて発音しましょう．　　ぱ，　ぱ，　ぱ，　ぱ，　ぱ．　 はい，（パ，パ，パ，パ，パ）　
　繰り返しましょう．　ぱ，　ぱ，　ぱ，　ぱ，　ぱ．　 はい，（パ，パ，パ，パ，パ）　
　もう一度，繰り返しましょう．　ぱ，　ぱ，　ぱ，　ぱ，　ぱ． 　はい，（パ，パ，パ，パ，パ）

　今度は一息に5回速く言いましょう．ぱぱぱぱぱ，　はい，（パ，パ，パ，パ，パ）
　繰り返しましょう．ぱぱぱぱぱ．　はい，（パパパパパ）
　次は「た」を言います．
　舌の先に力を入れて発音しましょう．た，た，た，た，た．はい，（た，た，た，た，た）　
　繰り返しましょう．た，た，た，た，た．はい，（た，た，た，た，た）
　もう一度，繰り返しましょう．た，た，た，た，た．はい，（た，た，た，た，た）

　一息に5回速く言いましょう．たたたたた．はい，（たたたたた）
　繰り返しましょう．たたたたた．はい，（たたたたた）
　もう一度，繰り返しましょう．たたたたた．はい，（たたたたた）
　次に，「か」を言います．
　舌の奥に力を入れて発音しましょう．か，か，か，か，か．はい，（か，か，か，か，か）　
　繰り返しましょう．か，か，か，か，か．はい，（か，か，か，か，か）
　もう一度繰り返しましょう．か，か，か，か，か．はい，（か，か，か，か，か）

　今度は一息に5回速く言いましょう．かかかかか
　繰り返しましょう．かかかかか．はい，（かかかかか）
　もう一度，繰り返しましょう．かかかかか．はい，（かかかかか）
　最後に「ら」を言います．
　舌の先をしっかり上げて発音しましょう．ら，ら，ら，ら，ら．はい，（ら，ら，ら，ら，ら）　
　繰り返しましょう．ら，ら，ら，ら，ら．はい，（ら．ら，ら，ら，ら）
　もう一度，繰り返しましょう．ら，ら，ら，ら，ら．はい，（ら．ら，ら，ら，ら）

　一息に早めに5回繰り返しましょう．ららららら．はい，（ららららら）
　繰り返しましょう．ららららら．はい，（ららららら）
　もう一度，繰り返しましょう．ららららら．はい，（ららららら）
９．深呼吸
　最後に，深呼吸をします．
　おなかに手を当ててゆっくり息を吸いながら大きくふくらませましょう．
　こんどはゆっくり息を吐き出しましょう．　
　ゆっくり息を吸いながら大きくふくらませましょう．
　ゆっくり息を吐き出しましょう．



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